VOCÊ TEM QUE TOMAR SOL! Já ouviu alguém falar isso, certo? Mas isso não tem nada a ver com manter seu bronzeado tropical em dia não! Um banho de sol pela manhã é vital para manter sua saúde em dia. A luz solar é um importante aliado na produção de VITAMINA D no nosso corpo, tanto em adultos como em crianças. Essa vitamina, está associada ao aumento dos níveis de cálcio no organismo e, portanto, fortalece os ossos e nosso sistema de articulação. Ajuda a prevenir doenças autoimunes e a diminuir a depressão, pois aumenta a produção de endorfina e também ajuda a regular o sistema imune, dificultando o aparecimento de infecções.

COMO O SOL INTERFERE NA NOSSA IMUNIDADE?

Nós, seres humanos, necessitamos de uma dose diária de luz solar para produzir certos hormônios responsáveis pelo funcionamento do nosso organismo. Um exemplo disso é a produção de vitamina D no nosso organismo. Ela tem um papel central no sistema imunológico.

As células que fazem parte do sistema imunológico, como os linfócitos, têm receptores para a vitamina D, que atua no fortalecimento do sistema de defesa, auxiliando na prevenção de doenças, inclusive a gripe e a COVID-19. Portanto, nesses tempos de pandemia de COVID-19, em que todo mundo está ficando recluso dentro de casa, é importante nos esforçamos para manter nosso banho de sol diário.

E COMO ISSO PODE AFETAR A SAÚDE DAS CRIANÇAS?

Hoje em dia é muito mais comum que as crianças fiquem mais dentro de casa, com atividades no computador e videogames e, durante essa quarentena, isso tudo só colaborou ainda mais para essas atividades. Entretanto, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) recomenda veementemente a exposição solar, nos horários corretos, é claro, das crianças, inclusive os bebês.

Segundo a SBP, a recomendação de vitamina D tem um valor de referência de 400 UI/dia (UI = unidades internacionais) até um ano de idade e de 600 UI/dia para crianças de 1 a 18 anos de idade. Essa vitamina é importantíssima para o desenvolvimento ósseo, prevenindo o raquitismo, por exemplo, além de regular o metabolismo do cálcio e fósforo, interferindo também na modulação do risco de doenças cardíacas, neoplasias, esclerose múltipla, obesidade, asma e até diabetes tipo 1.

Fora isso, assim como nos adultos, a vitamina D tem um papel importante na manutenção do sistema imune. Por isso é imprescindível que as crianças tenham atividades ao ar livre durante o dia. Entretanto, nesses momentos de isolamento, os responsáveis devem buscar alternativas para fazer com que os pequenos se exponham adequadamente ao sol, e mantenham os níveis de vitamina D em dia. Caso necessário, é possível ingerir suplementos de vitamina D, mas somente sob orientação médica.

Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria, SBP, “Documentos Científicos”, “Deficiência de vitamina D em crianças e adolescentes”.