Que todo mundo precisa de uma boa noite de sono, é fato! Dormir, em média, 8 horas por dia é o ideal e faz bem pra saúde. Mas você sabia que dormir menos horas, sofrer privação de sono ou insônia crônica pode trazer sérios problemas para o organismo? Desde obesidade, problemas cardíacos, falta de produção lacrimal e síndrome do olho seco, a deficiência do sono também pode diminuir a eficiência da vacina contra a gripe.
SONO x IMUNIZAÇÃO?
Pode até parecer que uma coisa não tem nada a ver com a outra, mas recentemente muitos estudos científicos têm mostrado os efeitos do sono, ou a falta deste, no nosso organismo. E a conclusão é clara: dormir menos dá problema, e dormir demais também. O ideal é dormir em torno de 8h por noite, dormir menos do que isso pode causar problemas de saúde, aumentando os níveis de estresse, e dormir 10h ou mais também não faz bem, pode ser um fator de risco para glaucoma, por exemplo.
Fora aquilo que foi dito anteriormente, pesquisadores do Departamento de Psicologia da Universidade North Texas em Denton, nos EUA, relataram uma associação entre privação do sono e baixa imunização da vacina contra o vírus Influenza. O que quer dizer que dormir mal interfere inclusive no comportamento da sua imunidade.
COMO DORMIR POUCO INTERFERE NA IMUNIZAÇÃO DA VACINA?
O estudo avaliou adultos jovens universitários saudáveis, um grupo com insônia e outro sem, comparando seus níveis séricos de anticorpos antes e até quatro semanas depois da vacinação contra a gripe. Os voluntários foram submetidos a entrevistas clínicas estruturadas para distúrbios do sono, a fim de garantir diagnósticos de insônia, além de entrevistas psiquiátricas, exames físicos e testes de drogas para garantir problemas de saúde comórbidos.
De acordo com os resultados, todos os participantes do estudo tiveram uma taxa considerável de imunização contra a gripe após a administração da vacina. No entanto, o grupo sem dificuldades para dormir apresentou uma taxa maior de anticorpos do que o grupo com insônia. Segundo os cientistas, a insônia ou a privação do sono podem trazer sérias complicações também no sistema imune, deixando-o mais deficiente. A falta de descanso do organismo acaba ativando outros sistemas hormonais de alerta que trazem prejuízos ao corpo. Com a imunidade afetada, ainda que os participantes fossem saudáveis, a sua resposta à imunização vacinal não seria a mesma se comparado com as pessoas que não têm dificuldade para dormir.
QUER DIZER QUE SE EU TENHO INSÔNIA NÃO ADIANTA ME VACINAR?
Absolutamente NÃO! É claro que aqueles que têm privação do sono ou insônia devem procurar um profissional para tratar esse distúrbio. Entretanto, isso não significa que devem deixar de se vacinar! Mesmo de acordo com o estudo apresentado, todos os participantes, inclusive os com insônia, apresentaram imunidade contra o vírus. Portanto, aproveite que os tempos mais frios estão chegando e vacine-se contra a gripe!
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Fonte:
Taylor, D. J., Kelly, K., Kohut, M. L., & Song, K. S. Behavioral sleep medicine, “Is Insomnia a Risk Factor for Decreased Influenza Vaccine Response?” Disponível em: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15402002.2015.1126596?journalCode=hbsm20
